Малцина обичат застудяването и зимата. Поне не във всяко отношение.
Това се диктува от самата природа, която е заложила у човека определена генетична програма - понижаването на температурите е пусков сигнал, който променя обмяната на веществата.
Този механизъм е започнал да се развива още в каменната ера, когато нашите предци, облечени в кожи, са прекарвали зимата, криейки се в пещерите.
Еволюцията е запазила тази приспособяваща реакция при северните народи, докато при южните тя е атрофирала.
Именно благодарение на този механизъм ние усещаме приближаването на зимата дълго преди нейното настъпване: около талията се появява допълнителни мазнини, ние ставаме по-слаби, раздразнителни и постоянно изпитване потребност от сън.
За да се чувстваме добре и през зимата, трябва да отделяме по-голямо внимание върху себе си.Преди всичко трябва да увеличим продължителността на съня.
През зимата за възстановяването на силите са необходими не по-малко от 8-9 часа пълноценен сън.
Затова - лягайте си по-рано!
Хората, които живеят в големите градове, рядко се придържат към това правило, но именно техният живот, изпълнен с по-малък и голям стрес, се нуждае повече от т.нар. "разтоварващи часове".
И докато в топлите месеци можем да отидем на излет и да спим под звездите, когато е студено късните часове са подходящо време да седнем пред телевизора или да четем книги, за да разтоварим нервната си система.
Липсата на пълноценен сън сама по себе си е силен стрес.
Не забравяйте обаче и че сънят с продължителност повече от 10 часа също вреди на организма.
За максималното възстановяване на силите е важно правилно да се приготвим за съня.
Ето няколко елементарни мерки, които ще направят съня ви по-приятен и ефективен:
на първо място вашият организъм се нуждае от голямо количество кислород. Проветрете спалнята преди лягане. В противен случай недостигът на кислород ще се отрази отрицателно на нервната система.
И ако помещението, в което спите, се затопля с парно, поставете върху радиатора влажна хавлия или съд с вода. По този начин ще се предпазите от сухия въздух.
Ето ви още една причина да оставате за по-дълго в леглото. Оказва се, че ако спите по-малко от 6 часа на нощ, сте сериозно заплашени от развиването на диабет тип 2 и сърдечни заболявания. По-точно рискът за вас е три пъти по-висок, отколкото този при хроничните поспаланковци. Стряскащото откритие е било направено при съвместно изследване на „Университета на Уоруик” (Великобритания) и „Университета на Бъфало” (САЩ). Екипът е анализирал данните на 1455 пациента, наблюдавани в продължение на 6 години.
Недоспиването повишава риска от диабет
Недоспиването (по-малко от 6 часа сън нощем) ви излага на сериозен риск от развиването на състояние, известно като нарушена гликемия на гладно (IFG). Това е преддиабетно състояние, което се характеризира с понижената способност на организма да регулира нивата на глюкозата. То повишава сериозно риска от диабет тип 2, сърдечносъдови заболявания и инсулт.
Как да общуваме с Небесния Татко - трета...
Как да си направим интернет радио
ПИСМО ДО РЕДАКЦИЯТА НА "ДОЙЧЕ ВЕЛЕ&...
Хумор, сатира и забава
30.11.2011 17:14